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資生堂N.O.U 資生堂N.O.U

history of Dr.Bronner's

姿勢改善コアトレーナー

村田友美子(むらたゆみこ)Yumiko Murata

3人の子どもを持つ母でありながら、美しいくびれ・コアボディを手にする姿勢改善コアトレーナー。ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を取得後、究極の筋肉筋膜のほぐし、ストレッチとインナーマッスル=膣の強化を組み合わせ、姿勢を改善する独自のメソッドを考案。女性らしいくびれのあるしなやかなボディは多くの女性から支持を受けている。

ボディメイクに目覚めたきっかけは「脚が太かったから!」

インタビュー開始から、とても自然体な村田さん。カラッとした笑顔が印象的。
村田さんがボディメイクに目覚めたのは、友人のコアトレーニング教室に通いだしたのがきっかけだそう。子どもを持つ以前から、「脚が太くてコンプレックスだった」という。
そこから、食事制限や筋トレをガシガシやるよりも「正しい姿勢」を保つ方がより効果的に痩せられると実感。村田さんのメソッドは「膣を締める、引き上げる」こと。

ーーくびれ母ちゃんである村田さん。くびれ、とは女性らしさの象徴でもあると思うのですが、「細い」だけでなく「女性らしい体型」を目指したきっかけは?

村田さん 私、常に効率を求めているんです。面倒なことが嫌い! 我慢がきらい!
筋トレってずっと継続しないと筋肉が落ちちゃいますよね。でも、姿勢を整え、インナーマッスルを鍛えていたら、自然にくびれができました。
食事制限だってできればしたくない、ストレスフリーで健康になれたら最高じゃないですか。

私が思う女性らしさって、曲線だったりしなやかさなんですけど、その女性らしさを手に入れるには、“正しい姿勢を維持”して、体の歪みを整えなければならないのではないか、ということに気がつきました。
そのためにはインナーマッスルを鍛えることが重要になってきます。インナーマッスルを鍛える=膣を締めることをイメージしてください。インナーマッスルが鍛えられ、膣が引き締まるイメージを持てると、体の内側が引き締まっていくことが実感できるようになってきます。そうすると、無理なエクササイズをせずとも、くびれができました。

ーーくびれ母ちゃんである村田さん。くびれ、とは女性らしさの象徴でもあると思うのですが、「細い」だけでなく「女性らしい体型」を目指したきっかけは?

村田さん 私、常に効率を求めているんです。面倒なことが嫌い! 我慢がきらい!
筋トレってずっと継続しないと筋肉が落ちちゃいますよね。でも、姿勢を整え、インナーマッスルを鍛えていたら、自然にくびれができました。
食事制限だってできればしたくない、ストレスフリーで健康になれたら最高じゃないですか。

私が思う女性らしさって、曲線だったりしなやかさなんですけど、その女性らしさを手に入れるには、“正しい姿勢を維持”して、体の歪みを整えなければならないのではないか、ということに気がつきました。
そのためにはインナーマッスルを鍛えることが重要になってきます。インナーマッスルを鍛える=膣を締めることをイメージしてください。インナーマッスルが鍛えられ、膣が引き締まるイメージを持てると、体の内側が引き締まっていくことが実感できるようになってきます。そうすると、無理なエクササイズをせずとも、くびれができました。

トレーニングはほとんどしません!「日常の意識」で体は変わる!

「4年間トレーニングはしていません!」という村田さん。

ーートレーニングをしないのに、そんなにくびれるのはなぜ!?
村田さん 正しい姿勢で、関節を安定させて、インナーマッスルを鍛えていれば、普段の生活で自然にくびれができます。食事制限もほとんどしていません。ラーメンも食べます!(笑)
でも、最初は膣を締めるってなかなかわからないと思います。ぎゅーって締めるのは、ただ単にアウターマッスル(外側の筋肉)を使っているだけ。
外側の筋肉が張っているので、まずはカラダをほぐさないとダメ。

日々の悪い姿勢や無意識なカラダのクセの積み重ねで、筋膜の水分がなくなり、可動域が狭くなります。このポーズ簡単にしているように見えて、普通の人がやったらめちゃくちゃ痛いんですよ。
圧迫とストレッチで全身をほぐし、そこでようやく膣締めに取りかかることができます。

正しい姿勢をカラダと脳に覚えさせる、毎日それをルーティンにしちゃえば、無駄なく鍛えることができると思います。

もともと私、ストイックじゃないから! 太った普通の主婦だったんですよ。でもほぐして膣を締めるだけでこんなに変われるんです!

正しい姿勢をカラダと脳に覚えさせる、毎日それをルーティンにしちゃえば、無駄なく鍛えることができると思います。

もともと私、ストイックじゃないから! 太った普通の主婦だったんですよ。でもほぐして膣を締めるだけでこんなに変われるんです!

「女性らしく美しい」カラダ

くびれとか、お腹に縦線が入っているって、カタいイメージあるじゃないですか。でも私は全部柔らかいの。
だけど締まってる。
アウターマッスルを鍛えるのではなく、インナーマッスルを鍛えているからなんですね。ほわっほわの餅みたいでしょ!

村田さんのくびれを触ると、本当に驚くほど柔らかい。女性らしいカラダってこういうことなんですね……。
「キレイなカラダの人ほど、体に力が入っていないんです。インナーマッスルを鍛えれば、アウターマッスルが緩むから。」

「女性らしく美しい」カラダ

くびれとか、お腹に縦線が入っているって、カタいイメージあるじゃないですか。でも私は全部柔らかいの。
だけど締まってる。
アウターマッスルを鍛えるのではなく、インナーマッスルを鍛えているからなんですね。ほわっほわの餅みたいでしょ!

村田さんのくびれを触ると、本当に驚くほど柔らかい。女性らしいカラダってこういうことなんですね……。
「キレイなカラダの人ほど、体に力が入っていないんです。インナーマッスルを鍛えれば、アウターマッスルが緩むから。」

「変わっていく人をみるのが楽しい」

「オンもオフもあんまりないかな。」という村田さん。
「だって意識していることが癖になれば、いつも引き締まっているから。」
「最近は生徒さんの変わっていくカラダを見るのがとても楽しいですね。40代の子持ちの女性がどんどん変化していくんです。姿勢がすごくキレイになって、背骨がキレイ!ってもはや骨まで褒めたくなっちゃう!」

ーーモチベーションが下がっている生徒にはどんなアドバイスをしていますか?

「普段の意識を変えてみることをアドバイスしますね。
もちろん、すごく太っている人は、最初は食事もある程度意識しなければいけないけれど、思考が変われば自然と行動も変わります。」

--資生堂からこの4月に脳腸相関のアプローチに注目したサプリが登場しました。膣を締めたら便秘も解消された、という村田さん。くびれと腸の関係について教えてください。

「排便時は副交感神経が優位になるといわれているとおり、脳がリラックスしてないと排便てできないんですね。アウターマッスルを緩めて、インナーマッスルを鍛える。骨盤底筋群が鍛えられると、開いていた骨盤の方に下がっている腸が、正しい位置に戻ります。腸を正しい位置に戻したことで、便もするっとでるようになり、ぽっこりおなかだったのが、いつのまにかくびれができていました。」

近年、腸は第二の脳とも言われており、生物にとって重要な器官である脳と腸が、お互いに密接に影響を及ぼす状態を示す、「脳腸相関」が注目されている。

--資生堂からこの4月に脳腸相関のアプローチに注目したサプリが登場しました。膣を締めたら便秘も解消された、という村田さん。くびれと腸の関係について教えてください。

「排便時は副交感神経が優位になるといわれているとおり、脳がリラックスしてないと排便てできないんですね。アウターマッスルを緩めて、インナーマッスルを鍛える。骨盤底筋群が鍛えられると、開いていた骨盤の方に下がっている腸が、正しい位置に戻ります。腸を正しい位置に戻したことで、便もするっとでるようになり、ぽっこりおなかだったのが、いつのまにかくびれができていました。」

近年、腸は第二の脳とも言われており、生物にとって重要な器官である脳と腸が、お互いに密接に影響を及ぼす状態を示す、「脳腸相関」が注目されている。

ーー 最後に健康で美ボディを目指す女性たちにひとこと ーー

「外は緩めろ! 膣は引きあげろ!」

また名言でちゃった!と笑う村田さんは、本当にありのまま。自然体なのにとてもキレイで、魅力に溢れている。

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N.O.Uは、「脳腸相関」に着目。美しくメリハリのある毎日を送る女性を応援するブランド。
「腸は第二の脳」とも言われ、脳と腸の相関関係はカラダの健康に重要な役割を担っている。

4月21日に発売する、「N.O.U サプリ セルサイザー」は、チャフロサイドB、ギムネマ・シルベスタ、ラクチュロースを配合し、健康的で美しくなりたい女性のダイエットライフをサポート。さらに、N.O.U取扱店では健康ライフアドバイザーからあなただけのヘルシーライフアドバイスが受けられます。

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